90 hari (nak cuba kurus) guna Diet Atkin's...

salam semua..

 janganlah terkejut bila tengok tajuk atas..
 yela saya nak diet la nih...grrrr.. lagi 4 bulan nak nikah baru sibuk nak diet yer..hahahah
 tunang i org paling banyak sekali condem i okeh.. hahaha..percayalah i dah insaf..tsk..tsk...

 what is trigger me to start dieting??
of course la baju pengantin yang meletup ku nampak kat festival kerja kahwin ke 10 di ampang point aritu..cantik sgt weh...sob2...cuma kalau dgn badan aku sekrang of coz x muat la...zzzZZzzZZzzz...hahaha 

aku banyak search la..apa jenis plan pemakanan untuk kurus dengan pantas nya (seperti tajuk ku 90 days kan)..yang paling paling paling best aku jumpa..taaaraaaa...

 DIET ATKINS..sejarah diet ni boleh baca kat SINI...

okeh sekarang nih i baru jek nak mula kan..so, ia dikenali sebagai fasa induksi. kau ingat masuk sek,uni,poli,asrama baru jek ada induksi..eh plan diet nih pon ada la....haha.bangga sgt..aku jumpa nih kat blog org yg dah mencuba..ini peraturan asas yer syg2..kalau anda rasa nak ubah diri marilah join i..


Fasa induksi direka untuk :

• Menukarkan daripada metabolisme membakar karbohidrat kepada metabolisme membakar lemak

• Menstabilkan gula dalam darah anda dan menghentikan pelbagai gejala-gejalayang menunjukkan gula dalam darah tidak stabil, seperti keletihan, perubahan emosi, kabus otak dan ketidakupayaan untuk berfungsi pada tahap yang terbaik.

• Bendung keinginan anda dengan menstabilkan gula dalam darah anda.

• Hentikan ketagihan kepada makanan seperti gula, gandum atau jagungderivatif, alkohol, kafein, gandum atau mana-mana makanan yang lain. Untukorang-orang yang ketagih manis, makanan tinggi karbohidrat atau tinggiglycemic.

Peraturan terpakai fasa induksi.(aku nak ikut nih..zzZZzzZzz)

1. Makan sama ada tiga saiz berkala kali sehari atau empat atau lima hidangan yang lebih kecil. Jangan melangkau waktu makan atau pergi lebih daripada enam jam bangun tanpa makan.
2. Makan liberal kombinasi lemak dan protein dalam bentuk ayam, ikan, telur dan daging merah, serta lemak yang tulen(bukan segera).
3. Makan tidak lebih daripada 20 gram sehari karbohidrat, kebanyakan yang mesti datang dalam bentuk sayur-sayuran salad dan sayur-sayuran lain. Anda boleh makan kira-kira tiga cawan salad, atau dua cawan salad campur, satu cawan sayur-sayuran lain.
4. Jangan makan buah-buahan, roti, pasta, bijirin berkanji sayur-sayuran, atau produk tenusu selain keju, krim atau mentega. Jangan makan kacang atau bijirin dalam dua minggu pertama. Makanan yang menggabungkan protein dan karbohidrat, seperti kacang kuda, kacang buah pinggang dan kekacang lain, tidak dibenarkan pada masa ini. 
5. Jangan makan apa saja yang tidak ada dalam senarai makanan atkins. ini  adalah faktor kegagalan semasa fasa ini 
6. Sukat kuantiti yang anda makan sesuai dengan selera anda. Apabila lapar, makan jumlah yang membuat anda merasa berpuas hati. 
7. Jangan menganggap apa-apa makanan rendah karbohidrat tanpa membaca label!Periksa kiraan carb (pada setiap pakej)
8. Makan seberapa kerap yang anda mahu tetapi berjaga-jaga untuk karbohidrat yang tersembunyi di sos dan kuah. Kuah sering dibuat dengan tepung atau tepung jagung dan gula.
9. Elakkan makanan atau minuman yang manis.
10. Elakkan kopi, teh dan minuman ringan yang mengandungi kafein. Kafein yang berlebihan telah ditunjukkan menyebabkan gula darah yang rendah, yang boleh membuat anda inginkan gula.
11. Minum sekurang-kurangnya lapan 8 gelas air setiap hari, untuk mengelakkan sembelit dan meningkatkan pembakaran lemak  
12. Jika anda sembelit, campurkan satu sudu besar atau lebih "psyllium husks" dalam cawan atau minum lebih banyak air setiap hari. Atau makan lebih banyak sayur-sayuran

* "psyllium husks" - makanan fiber yang ada dijual di farmasi. info yang aku dapat dari penceramah motivasi masa aku pergi kem team building aritu dia kata benda ni dia beli kat Wangsa maju. gud luck mencari.

*Thanks to http://www.ilove-mysoul.blogspot.com*

nih piramid makanan diet atkin's..sila lihat sama2 yer dan selamat mencuba.

notakaki: aku mulakan diet aku dengan sunnah Rasulullah iaitu puasa sunat isnin dan khamis.aku dengar banyak jugak keburukan diet atkins nih. ia dtg jika kita terlalu byk ambik protein tanpa sedikit karbo, akan menyebabkan kolestrol naik.aku dengar jugak, diet ini tidak sesuai dengan orang malaysia yang makanan rujinya adalah nasi kerana ianya dicipta oleh org barat.aku agak setuju cuma aku ingin mencuba diet ini dengan sedikit twist menu malaysia, perhaps.then, we will see la..TAK KENAL MAKA TAK CINTA KAN.selamat mencuba..hehe