persiapan perkahwinan - || HIV Test ||

sumber: encik google

Salam...

Kalau ikut kiraan dari tarikh hari ini, lagi 93 hari sahaja tarikh akad nikah aku..
dan aku sebenarnya tak buat lagi HIV test nih..masing2 sibuk dengan benda lain...
tunang aku pon belum pi balik kg ambik surat kebenaran berkahwin since kitorg akan bernikah di ampang...

InsyaAllah segalanya berjalan lancar since Tok kadi tu kawan ayah aku..hikhik..so xdela risau sgt...
Berbalik semula ke cerita HIV test nih, sebenarnya aku jugak tak pasti HIV test nih valid berapa lama..
hahahaha...kejap aku gugel ada yg kata 3 bulan..tp ada gak kata 6 bulan...hahaha..apa2 la...aku ingat nak wat akhir bulan 6 ni...

sape2 yang nak wat HIV Test kat lembah klang ni, aku dah sediakan senarai klinik yg ada sediakan khidmat ni....check it out..

Senarai Klinik Kesihatan Kerajaan di Wilayah Persekutuan - Ujian HIV
Setiap Isnin – Jumaat : 8.30 pagi – 3.30 petang
Senarai Klinik Kesihatan Kerajaan (Ujian HIV)

No. Tel
Klinik Kesihatan Hospital Kuala Lumpur
03 2615 5752
Klinik Kesihatan Putrajaya, No. 1 Jalan Presint 9E, Putrajaya
03 8888 3057
Poliklinik Komuniti Tanglin, Jalan Cenderasari, KL
03 2698 3311
Klinik Kesihatan Cheras Baru, Jln 16, Kg Cheras Baru Off Jln Kuari KL
03 4294 6114
Klinik Kesihatan Batu, Batu 4 1/2 Jalan Ipoh, KL
03 6257 3355
Klinik Kesihatan Petaling Bahagia, Batu 6, Jln Puchong, KL
03 7782 9355
Klinik Kesihatan Dato'Keramat, Jln Jelatek, Dato' Keramat, KL
03 4527 3333
Klinik Kesihatan Kampung Pandan, Jln Kg Pandan, KL
03 9281 0272
Klinik Kesihatan Pantai, Bangsar, Blok C, Wisma Goshen, Plaza Pantai Off, Jalan Pantai Baru, KL
03 2288 1071
Klinik Kesihatan Jinjang, No. 2 Jalan 4/16, Jinjang Utara Tambahan, KL
03 6258 3355
Klinik Kesihatan Setapak, No 26/28, Jln 9/23, Medan Makmur, Setapak, KL
03 4042 7557
Klinik Kesihatan Sungai Besi, Jln Besar, Sungai Besi, KL
03 9058 5464
Klinik Kesihatan Bandar Tun Razak, No. 16 & 18 Jalan Jujur 3, Bandar Tun Razak, KL
03 9171 3333
Klinik Kesihatan Sentul, 189, Jalan Perhentian Off Jalan Hj Salleh, Sentul KL
03 4042 7557

Senarai Klinik Kesihatan Kerajaan Negeri Selangor – Ujian HIV
Setiap Isnin – Jumaat : 2.00 – 4.00 ptg
Daerah Klang
No. Tel
Daerah Hulu Langat
No. Tel
Kapar
03 3250 8355
Semenyih
03 8723 8355
Meru
03 3392 1355
Batu 9, Cheras
03 9075 8046
Pandamaran
03 3165 8770
Beranang
03 8766 7577
Pulau Ketam
03 3110 4206
Batu 14 Hulu Langat
03 9021 1414
Pulau Indah
03 3101 2035
Ampang
03 4292 3332
Pelabuhan Klang
03 3165 8459
Kajang
03 8739 5764
Bukit Kuda
03 3348 8174
Bdr Baru Bangi
03 8925 8707
Aneka Klang
03 3374 8019
Bdr Seri Putra
03 8925 8518
Klang
03 3371 8025
Cheras Baru
03 4297 5853
Kampung Pandan
03 9284 7881
Daerah Kuala Langat
No. Tel
Daerah Hulu
No. Tel
Banting
03 3187 1333
Kuala Kubu Bharu
03 6064 1257
Sijangkang
03 3122 6686
Ulu Yam Bharu
03 6075 1261
Telok Datok
03 3187 1117
Soeharto
03 6046 1003
Kanchong Darat
03 3187 1934
Rasa
03 6057 3264
Tanjung Sepat
033197 2880
Kalumpang
03 6049 1426
Tlok Panglima Garang
03 3122 7433
Serendah
03 6081 2500
Jenjarom
03 3191 3066
Selisek
05 454 1352
Bukit Changgang
03 3149 1355
Bandar
03 3120 1333
Daerah Gombak
No. Tel
Sabak Bernam
No. Tel
Rawang
03 6091 9055
Sungai Besar
03 3224 1358
Kuang
03 6037 1355
Sekinchan
03 3241 0331
Batu Arang
03 6035 2287
Badan Terap
03 3215 2722
AU2
03 4257 9466
Parit Baru
03 3213 6223
Selayang Baru
03 6187 8564
Sungai Air Tawar
03 3213 6227
Taman Kenanga
03 6187 3039
Sabak Bernam
03 3216 1355
Taman Ehsan
03 6272 7471
Sungai Buloh
03 6157 6775
Daerah Kuala
No. Tel
Daerah Petaling
No. Tel
Tanjung Karang
03 3269 8355
Puchong
03 8061 1814
Kuala
03 3289 1142
Seri Kembangan
03 8945 5929
Jeram
03 3264 7075
Shah Alam
03 5518 6531

Running Man akan datang ke Malaysia!!!weehuuu~

Salam Olls..


sebelum balik keje nak kongsi satu citer..
haritu baru jek aku bercerita dgn kawan2 pasal runningman tak nak datang malaysia..
tetiba arinih ku baca kat blog  rotikaya memang pihak SBS RUnning man nak buat showcase kat malaysia dalam bulan September...Wahhhh...seronok...tpkan..kalau betul dia nak buat 21 Sept kan, tu tarikh aku balik dari krabi...waaa....jgn terlepas sudah...masa tu nak pujuk hubby la gi tgk jap...sob..sob..
harap2 dia bagi...aku jarang minat2 pelakon2 nih..hahaha..

Okla aku nak siap2 nak balik umah...sebelum tu, nih tweeter yang disebutkan...

ihsan:ROTIKAYA.COM

Bai Oll...hikhik

Running Man is my Favourite!!

credit:perekacerita

salam semua...

dalam kesibukan i buat eprsiapan kawen..sempat jugak bukak laptop survey apa yang patut...
yang tak patut po salu gak buat..hahahha

contoh yang tak patut adalah menonton muvie dan bermain candy crush kat facebook..hahaha..abes masa gitu saja...muvie yang dalam senarai top list adalah gameshow bersiri RUNNING MAN..feewiitt...

kenapa fina suka tgk citer nih?? sebab tahap kekreatifan dorg memang superb..tahap dewa gitu...macam mana la diorg bole terfikir nak buat game macam tu..nampak bodoh2 ja tp kita sendiri tak terfikir dek akal..hahahha...thumbs up to korean people! hehehe

okeh, aku tau korang suka gak cuma tak tau nak tengok kat mana...walaupun kat umah fina xde astro, tapi fina berusaha gak mencari jalan nak tgk citer nih..last2 jumpa satu blog nih...perghhh...memang best...
sekarang Running Man dah episod 147..dalam byk2 tu dalam 10% fina dah tgk..tu pon lompat2....citer nih every week ada..so setiap malam curik masa sejam tgk episod 1 sampai la nih dah episod 7 fina tgk...hahahaha...taksub ke namanya itu...

okeh, kalau sape takde laptop nak tgk online..bole tengok kat tv2 setiap sabtu jam 4 ptg..tv2 baru start tayang semalam (1 june 2013) episod 1..so, sape2 yang nak follow dari awal bole tgk tv2..siap ada contest lagik..hahaha...bih promonya..Runningman tv2

kalau terlepas time nak tgk kat tv korang tu nanti, tv2 ada live streaming jugak...salu kalau aku berebut tv ngan mak aku, aku mengalah la..masuk bilik bukak la live streaming..hahahhaa...nihla link nya..LIVE STREAMING TV2

okeh, sape malas nak tunggu, tau nak cepat ja mcm aku mehla tgk runningman kat blog nih...selain runningman pon ada gak cerita korea lain..

SOUTH KOREA ADDICT atau

KSHOWNOW

banyak lagi lain blog dgn website..korang kena rajin gugel la...hehe..nih saja jek aku bagi pembuka tirai post bulan 6...aku super bz sampai bulan 9..yelah, mana nak buat persiapan mana nak cr duit..mana nak buat akaun kat tmpt keje baru nak meeting nak dating nak cari umah sewa nak kawen nak nikah nak kurus semua  nak la..hahahhaha...harap2 impian tercapai hendaknya..amin...

Pelan Pemakanan Diet Atkin (Menu Plan)

salam u oll...

today is my second day..
and i have confession to make which is semalam 1st day  masa berbuka puasa i dah sentuh NASI.
oh noooooo~
abesla diet atkins ku...memang seronok makan tapi dalam hati serba salah gila babas beb.
makan pulak di samping tunang yang NASIB BAIK tak provok aku sbb mkn nasi...
hahaha...dia kesian kot sbb aku PUASA siangnya..hehehe...Love u la syg..wakaka

but it is not the worst part,actually i manage not to eat the full plate of rice..yeayyyy!! lagi separuh of coz tunang ku tolong "bersihkan"..hehehe...One thing about me is i dont like to waste and throw out the food...serius...aku sakit hati bole pecah dada lalu menangis tgk org makan tak abes..sob sob..kira satu permulaan yang baik..dan malam sampai umah aku dah x mkn..yeay..another success...

for this second day, aku start hari dengan mkn sup bebola ikan+cendawan..ada nasi sesudu untuk alas perut sbb petang nanti ada event kat opis ni..mkn mihun sup..okeyla sbb aku dah skip mkn tengahari...actually xleh skip mkn..ntahla aku try test ja cara mcm ni...mlm aku xnak mkn, insyaAllah...

okey, today i nak kongsi ngan u oll menu yang aku buat dan aku ceduk sikit2 dari blogger lain...credit a huge thanks to them....nah, sila amalkan..(pesanan untuk aku jugak..hahahahha)

HARI / MASA	SARAPAN	TENGAHARI	MALAM
ISNIN	telur separuh masak 2 atau 3 biji	tengahari ikan kembung 2 ekor + sayur bayam	Sup telur
SELASA	2 biji telur dadar + bawang merah 1 biji + cili 2-3 hiris	ayam goreng 4 ketul  + sayur hijau	1 ekor ikan goreng + bayam goreng + sup kosong
RABU	Telur hancur + 2 sosej honey chicks	ikan goreng + sayur kangkung	Udang goreng + salad + mayonise resepi barat 1 sudu
KHAMIS	2 biji telur mata	2 ketul ayam goreng kunyit sederhana besar + sawi goreng	ekor Ikan kembung bakar + sambal
JUMAAT	3 sosej Honey Chick goreng	goreng + telur goreng mata + sup sayur campur 1 mangkuk kecil	Ayam + kobis goreng
SABTU	1 biji telur rebus + 2 sosej Honey Chick goreng	Ikan bakar bersambal + kangkung goreng	Butter Prawn + Salad + Mayonis Resepi Barat + sedikit Sos Garlic
AHAD	Murtabak sardin	Ayam panggang + 1/2 tauhu jepun goreng telur tanpa kuah + salad + timun kecil	Sup daging campur carrot 2 inci dipotong2
WAJIB	AIR 4 LITER KE ATAS	2 GELAS AIR SEBELUM GOSOK GIGI SLPS BGN TIDUR	MINUM AIR 2 GELAS WAJIB SEBELUM MAKAN

notakaki: actually, semalam tunang aku bgtau yang diet nih jugak boleh sebabkan sakit buah pinggang. but, i did some research..almost 99% yang i baca diary diorg psl amalan diet Atkins ni semua SIHAT WALAFIAT...hopefully, Allah beri kita kekuatan dan kesihatan yang baik untuk kita menagamalkan diet Atkins nih..aaamiinnn...

90 hari (nak cuba kurus) guna Diet Atkin's...

salam semua..

 janganlah terkejut bila tengok tajuk atas..
 yela saya nak diet la nih...grrrr.. lagi 4 bulan nak nikah baru sibuk nak diet yer..hahahah
 tunang i org paling banyak sekali condem i okeh.. hahaha..percayalah i dah insaf..tsk..tsk...

 what is trigger me to start dieting??
of course la baju pengantin yang meletup ku nampak kat festival kerja kahwin ke 10 di ampang point aritu..cantik sgt weh...sob2...cuma kalau dgn badan aku sekrang of coz x muat la...zzzZZzzZZzzz...hahaha 

aku banyak search la..apa jenis plan pemakanan untuk kurus dengan pantas nya (seperti tajuk ku 90 days kan)..yang paling paling paling best aku jumpa..taaaraaaa...

 DIET ATKINS..sejarah diet ni boleh baca kat SINI...

okeh sekarang nih i baru jek nak mula kan..so, ia dikenali sebagai fasa induksi. kau ingat masuk sek,uni,poli,asrama baru jek ada induksi..eh plan diet nih pon ada la....haha.bangga sgt..aku jumpa nih kat blog org yg dah mencuba..ini peraturan asas yer syg2..kalau anda rasa nak ubah diri marilah join i..


Fasa induksi direka untuk :

• Menukarkan daripada metabolisme membakar karbohidrat kepada metabolisme membakar lemak

• Menstabilkan gula dalam darah anda dan menghentikan pelbagai gejala-gejalayang menunjukkan gula dalam darah tidak stabil, seperti keletihan, perubahan emosi, kabus otak dan ketidakupayaan untuk berfungsi pada tahap yang terbaik.

• Bendung keinginan anda dengan menstabilkan gula dalam darah anda.

• Hentikan ketagihan kepada makanan seperti gula, gandum atau jagungderivatif, alkohol, kafein, gandum atau mana-mana makanan yang lain. Untukorang-orang yang ketagih manis, makanan tinggi karbohidrat atau tinggiglycemic.

Peraturan terpakai fasa induksi.(aku nak ikut nih..zzZZzzZzz)

1. Makan sama ada tiga saiz berkala kali sehari atau empat atau lima hidangan yang lebih kecil. Jangan melangkau waktu makan atau pergi lebih daripada enam jam bangun tanpa makan.
2. Makan liberal kombinasi lemak dan protein dalam bentuk ayam, ikan, telur dan daging merah, serta lemak yang tulen(bukan segera).
3. Makan tidak lebih daripada 20 gram sehari karbohidrat, kebanyakan yang mesti datang dalam bentuk sayur-sayuran salad dan sayur-sayuran lain. Anda boleh makan kira-kira tiga cawan salad, atau dua cawan salad campur, satu cawan sayur-sayuran lain.
4. Jangan makan buah-buahan, roti, pasta, bijirin berkanji sayur-sayuran, atau produk tenusu selain keju, krim atau mentega. Jangan makan kacang atau bijirin dalam dua minggu pertama. Makanan yang menggabungkan protein dan karbohidrat, seperti kacang kuda, kacang buah pinggang dan kekacang lain, tidak dibenarkan pada masa ini. 
5. Jangan makan apa saja yang tidak ada dalam senarai makanan atkins. ini  adalah faktor kegagalan semasa fasa ini 
6. Sukat kuantiti yang anda makan sesuai dengan selera anda. Apabila lapar, makan jumlah yang membuat anda merasa berpuas hati. 
7. Jangan menganggap apa-apa makanan rendah karbohidrat tanpa membaca label!Periksa kiraan carb (pada setiap pakej)
8. Makan seberapa kerap yang anda mahu tetapi berjaga-jaga untuk karbohidrat yang tersembunyi di sos dan kuah. Kuah sering dibuat dengan tepung atau tepung jagung dan gula.
9. Elakkan makanan atau minuman yang manis.
10. Elakkan kopi, teh dan minuman ringan yang mengandungi kafein. Kafein yang berlebihan telah ditunjukkan menyebabkan gula darah yang rendah, yang boleh membuat anda inginkan gula.
11. Minum sekurang-kurangnya lapan 8 gelas air setiap hari, untuk mengelakkan sembelit dan meningkatkan pembakaran lemak  
12. Jika anda sembelit, campurkan satu sudu besar atau lebih "psyllium husks" dalam cawan atau minum lebih banyak air setiap hari. Atau makan lebih banyak sayur-sayuran

* "psyllium husks" - makanan fiber yang ada dijual di farmasi. info yang aku dapat dari penceramah motivasi masa aku pergi kem team building aritu dia kata benda ni dia beli kat Wangsa maju. gud luck mencari.

*Thanks to http://www.ilove-mysoul.blogspot.com*

nih piramid makanan diet atkin's..sila lihat sama2 yer dan selamat mencuba.

notakaki: aku mulakan diet aku dengan sunnah Rasulullah iaitu puasa sunat isnin dan khamis.aku dengar banyak jugak keburukan diet atkins nih. ia dtg jika kita terlalu byk ambik protein tanpa sedikit karbo, akan menyebabkan kolestrol naik.aku dengar jugak, diet ini tidak sesuai dengan orang malaysia yang makanan rujinya adalah nasi kerana ianya dicipta oleh org barat.aku agak setuju cuma aku ingin mencuba diet ini dengan sedikit twist menu malaysia, perhaps.then, we will see la..TAK KENAL MAKA TAK CINTA KAN.selamat mencuba..hehe